Fitness unterwegs: Geht nicht gibt’s nicht

Fit bleiben auf dem Business Trip. Foto: iStock.com/fizkes

Vier Tipps fürs Dranbleiben auf Reisen von Dr. Gregor Hackfort, Sportwissenschaftler, Geschäftsführer von EVO Fitness Clubs und Entwickler der Trainings-App „SummFit“. Plus: Kostenfreier Zugangscode für unsere Leser (siehe unten)!

1

Eine Sportroutine entwickeln, die man unterwegs fortführen kann

Wer unterwegs fit bleiben will, sollte bereits zu Hause eine feste Sportroutine aufbauen. Dafür muss man sich konkrete Ziele setzen, die man in realistische und gut erreichbare Zwischenziele unterteilt, sodass ein Ziel auf dem anderen aufbaut. Wer zum Beispiel eine Stunde joggen will, sollte sich erst einmal 20 Minuten vornehmen und dann die nächsten 20 usw. Sobald ein Zwischenziel erreicht ist, kommt die Motivation für das nächste von ganz allein.

Damit man am Ball bleibt, muss das Training unbedingt Spaß machen. Deshalb: Zeit, Intensität und Umgebung für das Training so gestalten, dass man sich dabei wohlfühlt und der Körper eine positive Rückmeldung erfährt.

Wichtig ist auch, den Sport in den Alltag zu integrieren: also zu festen Zeiten trainieren und/oder das Sportprogramm mit anderen Tätigkeiten koppeln, zum Beispiel vor dem Frühstück oder nach dem letzten Kundentermin. Es muss so selbstverständlich werden wie das Zähneputzen – eine feste Routine, die man dann auch unterwegs durchzieht.

2

Training mit dem eigenen Körpergewicht

Bodyweight oder Functional Training hat vielfältige Vorteile. Es ist unkompliziert und es ist immer und überall machbar. Außerdem schafft die Kombination aus verschiedenen Übungselementen eine hohe Varianz in den Trainingseinheiten – das sorgt für Abwechslung und verhindert Langeweile. Ideal auf Reisen, wenn weder Equipment noch Gym verfügbar sind.

3

Mit Apps trainieren

Die Technik macht’s möglich. Um unterwegs zu trainieren, sind Fitness-Apps eine von vielen guten Lösungen. Man hat sie immer dabei und kann sie überall und jederzeit abrufen. Wichtig dabei ist, dass man die richtige für sich findet, also eine App, die am besten zur persönlichen Situation und Fitness passt, aber auch sportwissenschaftlich fundiert ist.

4

Flexible Fitness-Club-Verträge abschließen

Der Fitnessmarkt wird immer größer und vielfältiger, immer mehr Clubs bieten heute flexible Mitgliedschaften oder Pay-as-you-go-Konzepte an. Trainieren für 20 Euro: Das ist bei immer mehr Anbietern möglich. Es gibt heute auch viele Ketten, die international aufgestellt sind, wie zum Beispiel Holmes Place, McFit oder Fitness First, jedoch sollten Mitglieder im Vorfeld prüfen, zu welchen Konditionen sie im Ausland trainieren können.

Am besten für Vielreisende geeignet sind Plattformen wie Urban Sports Club, Gympass oder Classpass. Diese Anbieter aggregieren auf ihrer Website und App viele verschiedene und facettenreiche Sportmöglichkeiten von Partnerstudios, die mit einer Mitgliedschaft genutzt werden können. Dort meldet man sich online an und hat den Vorteil einer flexiblen und monatlich kündbaren Mitgliedschaft.

BT-Tipp

Fitness-App „SummFit“

Sportwissenschaftlich fundiert, maßgeschneidert für Menschen, die individuell und mit Plan trainieren wollen: „SummFit“ ist eine Fitness-App mit einem systematisierten digitalen Personal Trainer, der individuell auf den Nutzer eingeht. Beim Aufbau des persönlichen Trainingsplans berücksichtigt der digitale Coach verschiedene trainingswissenschaftliche Prinzipien, um das Training zu 100 Prozent an das Leistungsniveau und die Bedürfnisse des Nutzers anzupassen.

Zur Verfügung stehen 500 Übungen und mehr als 600 Workouts für alle Leistungsstufen, die für Frauen und Männer gleichermaßen geeignet sind. Die Trainingsinhalte sind abwechslungsreich und vielfältig, sodass der User auch langfristig motiviert bleibt und seine Fitness kontinuierlich, ganzheitlich und nachhaltig verbessert. Perfekt für Business Traveller: Man kann das Trainingsprogramm überall und jederzeit durchführen, ob zu Hause, im Fitness-Studio oder auf Reisen.

BT-Fazit: „SummFit“ ist eine App, die in jeder Hinsicht aus dem üblichen Angebot heraussticht – ein toller Support für unterwegs.

Wer sie ausprobieren will

BUSINESS TRAVELLER-Leser können die App mit dem Code BusinessTraveller@summfit vier Wochen lang in vollem Umfang kostenfrei testen. Einfach im Apple App Store oder auf Google Play herunterladen und losstarten!

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