Interview mit Psychologin: So besiegen Sie die Flugangst

Checkliste für entspanntes Fliegen
Vor dem Flug
• Vermeiden Sie unnötigen Stress, kommen Sie rechtzeitig zum Flughafen
• Verzichten Sie auf übermäßigen Nikotin-, Kaffee- und Alkoholkonsum, nehmen Sie leichtes Essen zu sich
• Gehen Sie am Gate auf und ab, Bewegung reduziert die körperliche Anspannung
• Machen Sie Atem- und Entspannungsübungen
• Isolieren Sie sich nicht. Kommunizieren Sie mit anderen Menschen
Im Flugzeug
• Beim Einsteigen : Treten Sie fest auf den Boden auf, machen Sie eine Übung aus der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson
• Schließen der Türen: Kontrollieren Sie Ihren Atemrhythmus
• Abheben des Flugzeugs und Steigf lug: Entspannungsübung (siehe oben)
• Vertrauen Sie Technik und Piloten, rufen Sie sich Ihr Faktenwissen ins Gedächtnis zurück
• Reiseflughöhe: Hier ist das Flugzeug in seinem Element
• Bewegen Sie sich im Sitz, und stehen Sie auch einmal auf, sobald dies erlaubt ist
• Trinken Sie ausreichend Wasser
• Turbulenzen : unangenehm, aber ungefährlich. Versuchen Sie, sich den Bewegungen des Flugzeugs anzupassen
• Landeanflug: eventuelle Verzögerungen (Warteschleifen, Durchstarten) dienen nur Ihrer Sicherheit
Quelle: Texter-Millott GmbH (flugangst.de)

Ihre Seminare gehen über zwei Tage, am zweiten Tag kommt gleich der Härtetest in Form zweier innerdeutscher Flüge. Sind Ihre Klienten dem gewachsen nach 14 Stunden Crashkurs?

Ja! Natürlich schwingt große Aufregung vor dem Flug mit, dennoch gehen die Teil­nehmer mit neuen Voraussetzungen auf den Flug. Dadurch, dass ihnen auf dem Flug alle Geräusche und Bewegungen des Flugzeugs umgehend rückgemeldet wer­ den, lernen sie, korrekt damit umzugehen.
Auch die Panikattacke darf kommen, denn die Teilnehmer haben einen Plan, wie sie mit ihr umgehen werden, und werden hierbei von mir unterstützt.

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